人为什么会产生害怕恐惧！心理医生来告诉你
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相信大家都经历过害怕和恐惧这种情况吧，那种感受真的是令人难以忘记。
害怕和恐惧是一种人的情绪表达，在大多数的时候害怕和恐惧似乎只是两个不起眼的名词，但是对于有些人来说就会思考为什么人体会产生害怕和恐惧这种情绪呢？
今天就让大家一起来了解一下害怕和恐惧吧。
一
恐惧的来源
恐惧来源于对于未来的不确定及未知，害怕的时候要去了解自己恐惧的源头，因何会害怕，知己知彼才能让自己在与之对抗的过程中战胜它，同时熟悉和了解的过程中，你对恐惧的了解也会让自
己更多的不确定情绪、更多的焦虑情绪得到疏解，这样恐惧的情绪才会降低。
1.不要与恐惧作伴
我们会害怕，往往都是害怕一个东西或者一件事情，所以如果自己总是害怕某物，已对它有了足够的了解还是战胜不了，那么可以远离这个恐惧源，或者找一个能够帮助自己的人，恰好这个人还
不惧怕它，让对方分给你他的勇气，帮助你战胜它。
2.接纳自我 树立自信
很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
3.不要过于追求完美
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手
足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。
二
如何在心态上，面对恐惧和害怕心理？
1.克服害怕心理
对人恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
2.去掉自卑，增强自信
从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
以后对于恐惧的事情我们就可以大大方方的正面“刚”！别让这些小事情影响到你的生活！
三
有恐惧倾向具体该怎么办？
1.面对未知的实物：恐惧源于无知，不断开拓视野，学习了解未知事物，明白了其原理，恐惧就会缓解。
2.让自己变得更强大：恐惧源于弱小，让自己变得强大，增强安全感，面对恐惧的事物也会更勇敢一些。
3.转移注意力：恐惧时不妨试着转移一下注意力，如听音乐、看电影等，缓解恐惧和紧张情绪。
4.预想最坏的结果：恐惧源于害怕承受未知事物带来的后果、若事先有心理准备，也就没那么恐惧了。
5.强化训练直接面对恐惧：自己主动的、积极的去接触让自己恐惧的东西以达到消除恐惧的方法。
6.回避可怕情景：碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。
