强迫思维的根源：过度追求安全、确定性、完美
一
什么是强迫思维？
强迫思维的根源：过度追求安全感和确定性，这就是强迫思维的罪魁祸首。强迫思维的小伙伴，老是想找到绝对正确的答案，非得确保自己做的事完美无缺、毫无风险。这种害怕犯错和遭遇危险
的心理，让我们不停地反复反思、不断计划。
有强迫思维的人，常常陷入深深的恐惧之中，好像一件小事没做好，就会坠入万丈深渊。哪怕是极小概率的事，也担心会发生在自己身上。于是，就不停地穷思竭虑，反复思考，只为追求更好的解决办法。
这类人还往往有完美主义，总想着把小概率事件都规避掉。然而，越是这样，需要解决的问题就越多，一个问题能衍生出一堆新问题。
但要知道，人生中绝大多数东西都不是我们能掌控的。人能决定的也许只有 5%，而95%是我们决定不了的。因为人生唯一确定的，就是不确定的人生呀。
所以，顺其自然吧！别去评判情绪，别怕焦虑痛苦，也别和强迫思维纠缠。
要学会接纳这一切，抱有一种无所谓的态度，让它没法影响到你。只有做到这一步，才能阻止恶性循环。
接纳、允许当下所有的症状和痛苦存在，别去处理。
强迫思维不可避免地出现时，就把它当作进入站台的火车，发现它停在站台，目送它离开就行。
强迫思维是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，
愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦，严重影响正常的工作、生活、健康，苦不堪言，需引起足够的重视。
强迫思维的原因相对比较复杂，其发生不是一朝一夕就患上的，也不是一种因素导致的，它的发中，是具有很多因素的，例如外界刺激，遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫情绪
发病中起作用。
二
常见的强迫思维有哪些？
1.强迫性穷思极虑：对一些毫无意义的问题上冥思苦想，纠缠其中不能脱身。
2.强迫意向：反复体验到想要做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动。
3.强迫回忆联想：对过往的经历、说过的话，不自觉地反复记忆，并进行联想。
4.强迫怀疑：即常对于自己刚做过的事产生怀疑、不安，并做出一些强迫行为。
5.强迫对立观念：简单而言，就是越想控制的念头，越不停地出现。
6.强迫洗涤：突出的表现是强迫洗手，不停地洗手，尤其当手或身体接触陌生人时。
7.强迫检查：不能控制地反复检查自己刚做过的事情，会重复检查数次乃至数百次。
8.强迫式动作：做某一行为时必须按照一套固定的先后次序，并重复做这一系列动作。
三
有强迫思维该怎么办？
1.不理会：强迫焦虑情绪，不刻意用强迫行为去缓解它。
2.不害怕：不在意、不害怕，顺其自然，淡化强迫思维。
3.勇于接纳：在一定程度上忍受强迫，但时间久了也就渐渐消失了。
4.不追求完美：承认和接受自己有不足、不完美，并保持乐观心态。
5.转移注意力：当强迫思考或强迫行为发生时，要想办法转移注意力。
6调整状态：适当的调整自己的生活状态，丰富枯燥的日常生活。
