一
你有失眠困扰吗？
你是否睡眠很浅，易惊醒或反复醒，实际睡眠时间很短？你是否躺在床上很长时间，思绪控制不住的乱飞难以入睡？你是否醒的过早，睡眠时间虽长，但总感觉睡眠不足？
你是否熬夜做梦，一个接着一个，充斥着各种美梦和噩梦？你是否经常因为工作加班、熬夜、出差、生物钟被打乱？
心理咨询师表示，睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳。失眠危害堪比脑震荡，造成人精神不振、头晕、恶心、头痛、加速衰老、诱发各种心脑血管心理问题等；还会造成脑萎缩，对脑细胞造成
不可逆转的永久性损伤。因此，我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。
有睡眠才有健康，有健康才有未来。人生的三分之一是在睡眠中度过，在这三分之一的时间中，人体免疫系统会进行排毒；细胞加速代谢，肌肤呈现健康状态。可以说，三分之一的睡眠很大程度
决定了我们一生的健康。但现实是多数人的睡眠质量却不尽人意。据中国睡眠研究会统计显示，据不完全统计中国人20%到30%患有失眠症，超过50%的人有睡眠问题，都市人尤甚。现代研究证
实，有近90种心理问题与长期失眠相关，在一定程度上，失眠成为了"百病之源"。
一般来说，失眠有这5种表现：入睡困难、睡眠浅、早醒、睡眠质量差、睡眠时间短。睡眠不足的原因，总结而言，差不多跟这五个因素有关，环境因素、心理因素、生活方式、其他因素。
二
被失眠困扰该怎么办？
1.保持平静的心：保持良好的心态，平静的内心，是预防失眠的重要措施。
2.入睡环境舒适：保持一个舒适、黑暗、安静的环境。
3.适当的运动：运动助于改善睡眠，心理疏导失眠。但应避免剧烈运动。
4.生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，有助睡眠。
5.睡前放松：临睡前将自己的心身放松，有助于睡眠。
6.饮食适度：睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食刺激性的食物。
